大仏マラソン計画

12月6日は大仏マラソン。10キロ種目で出場する。

10キロは何度も走ったことがあるので、

気合を入れて挑戦したい。

初めて10キロに挑戦したのは約2年前。

そのときは55分11秒だった。

実はこれ以降2回ほど大会で走っているのに、

これ以上の記録が出ていない。これは情けない。

今回は本当に計画的に走る。

フルマラソンとはまったく違う競技なので、

ここから1ヶ月は10キロ用の練習を行う。

スピードを高めるため、フルマラソンではキロ8分だったものを、

キロ5分に縮める。

そのために、出来るかわからないけど、

キロ4分目標のハイスピード練習を5キロで数本にかけて行う。

そして、大仏マラソンはアップダウンが激しいらしいので、

近所のアップダウンのあるルートを選んで時間をちじめる練習をする。

今日、そのルートを軽めに走ってみたら34分だったので、これを25分目標に練習をする。

ちょうど万博の外周に差し掛かるルートなので、ついでに1週（5キロ）走ってトータルで50分を目指そう。

本番の目標タイムは、初めて挑戦したときのタイムを上回る50分。

練習のトータル50分目標のルートだと合計10.7キロなので、これがいけたらかなり達成できる確立が高くなる。

一応、当日の詳細は、

00キロ05キロ　キロ4.5分　22.5分
05キロ10キロ　キロ5.5分　27.5分

という感じで走りたい。

とはいってもこれは自分の中で結構無謀なので、

書いた練習が出来なければ確実に無理だと思う。

それだけ、難しい目標、でもやればできる目標だと思う。

スピード＋スタミナの10キロをうまくこなそう！